Уявіть, що ваше найзаповітніше бажання здійснилося (не спішіть читати далі, подумайте тут про своє бажання) , а ваша найбільша ціль – досягнута (згадайте свою ціль). Уявили? Чи, можливо, у вас немає часу на уяву? Якщо не маєте часу і ви скептично ставитесь до інструментів та технік, які вас змінюють у кращу версію себе, тоді інструмент, описаний далі, 100% не працюватиме у вас. Я не буду переконувати скептиків. Краще перейдіть до іншої статті іншого автора. Ця стаття вам не потрібна зараз…
Якщо ж ви вирішили продовжити, тоді я скажу вам, що у мене є інструмент, який допоможе здійснити ваше бажання і досягнути вашої цілі. Не тільки в уяві, але й наяву. Інструмент, який не є таємницею, але, за умови правильного використання, стає цінністю. Інструмент, який хоче від вас тільки того, що ви самі хочете від себе і для себе. Не більше і не менше. Інструмент, який віддзеркалює вашу душу. Інструмент, який має попит у практиці знаменитостей, коучів, психологів, філософів, письменників по цілому світу.
Цей інструмент називається а ф і р м а ц і я.
Що це таке?
Афірмація – це промовлене та прописане позитивне речення з установками того, що людина хоче від життя. Воно закріплюється у підсвідомості, сприяючи поліпшенню її психоемоційного фону.
Як це працює?
Насправді людина використовує афірмації в буденному житті дуже часто. Але не усвідомлює, що це таке і як воно працює. Не надає значення сказаному. В цьому і є помилка. Наприклад, кожен із нас у критичній ситуації чи ситуації, яка для нас стала негативно забарвленою, проговорював комусь чи про себе слова: «Все буде добре».
Маючи на увазі під словом «ВСЕ» не все-все на світі, а все у конкретній ситуації. Підсвідомо ми це знаємо, тому повторюємо «Все буде добре» у певний момент. Що ж трапляється зазвичай? Коли негативний емоційний фон зменшується, ситуація налагоджується і, справді, все стає добре. Ми навіть уявити не могли, що події склалися саме так завдяки звичайним словам, промовленими цілеспрямовано. А як казав Емерсон: «Ми стаємо тим, про що думаємо протягом цілого дня».
Щоб використовувати афірмації для будь-якої сфери життя і щоб установки спрацювали, необхідно знати правила:
- Фраза має бути сформульована від першої особи («Я», «Мені», «Мене»).
- Формувати речення у теперішньому часі. / Коли прописуєте або промовляєте фразу, то уявляйте, що це вже трапилось.
- Фраза має бути чіткою і короткою. / Підсвідомість не зможе запам’ятати довгий текст і тим більше реалізувати його для вас. Додайте конкретики. Туманна афірмація: «Я схудла» Конкретна: «Я схудла на 5 кг і тепер моя вага 50 кг».
- Виключити з речень частку «НЕ». / Замість фрази «Я не хочу працювати в цій (вказуєте назву) компанії» записуєте: «Я радо прийму пропозицію про нову роботу від … (вказуєте назву компанії)».
- Вірити у те, що пишете. / Якщо речення «Я щаслива» є таким, що викликає у вас сум, злість, розчарування, тоді почніть з простішого речення, яке вас віддзеркалить. Наприклад: «Я відкрита для нових позитивних відчуттів та емоцій».
- Афірмації повинні стосуватися тільки вас і ваших стосунків з навколишнім світом, людьми, природою, роботою. / Не пишіть афірмації для когось: «Моя мама ніжна та чуттєва жінка», а пишіть для себе: «Я ціную і поважаю свою маму».
- Не прагніть в одне речення вкласти всі бажання і потреби. Працюйте по черзі із кожною сферою життя: здоров’ям, збільшенням власного прибутку, новими рисами характеру.
- Промовляйте і прописуйте афірмації кожного дня. / Виділіть для себе 5-10 хв, щоб прописати афірмації і промовити їх.
- Не записуйте більше 3-6 афірмацій щоденно. / Не намагайтесь осягнути все і зразу, тому що може відбутись розконценрація.*
*Розконцентрація – це втрата концентрації над поданими твердженнями та установками.
Коли афірмація точно не працюватиме?
У народі кажуть, що краще вчитись на своїх помилках. Але це точно не про помилки в техніці, яка працює на вас, адже, допустивши ряд помилок, ви відтермінуєте досягнення своєї цілі.
Основні помилки, через які афірмація буде неефективна:
- Якщо ви не записуєте афірмацію (однієї візуалізації та вимови недостатньо, записування підсилює дію).
- Не вірите в її ефективність (писати і не вірити, що це працює, це все одно, що виграти гроші і ніколи ними не скористатися. Якщо ви прописуєте афірмації, але тільки щоб переконатися, що вони працюють/не працюють, то, на жаль, нічого з цього не вийде. Прописуючи, ви уже маєте вірити, що установки працюють).
- Записуєте те, чого насправді не хочете (пишете про бажання інших, не свої).
- Не усвідомлюєте для чого вам афірмація (афірмації – можливість досягнення успіху).
- Використовуєте у формуванні майбутній час (потрібно використовувати теперішній час. Наприклад «Я скоро знайду хорошу роботу» – це неправильна афірмація. Правильна: «Мені запропонують роботу у Львові з доходом 10 000 грн до кінця цього року» (майбутній час, але з чіткими часовими рамками), або «Мені запропонували роботу у Львові з доходом 10 000 грн» (теперішній час).
- Використовуєте слова «можу» і «буду» («Я можу полетіти за кордон»; «Я буду щасливою»). Правильно: «Я полечу у Францію до кінця осені 2020року», «Я щаслива».
- Пропусуєте не речення, а складаєте цілий твір (підсвідомість і так недоступна, а тут вона повинна вивчити і реалізувати твір? Для неї це буде складно, тому неефективно для вас).
Якщо ви написали «Я маю презентабельний вигляд в очах інших людей», а на ділі у вас невипрасуваний одяг і ви давно не приймали душ, то не ускладнюйте: випрасуйте одяг, прийміть душ і гляньте на себе у дзеркало. Можливо, ви і так маєте презентабельний вигляд.
Корисна практика: кожного дня писати правою і лівою руками, почергово (для активації обох півкуль) по 3-6 тверджень протягом двох тижнів, далі робимо на тиждень перерву і наступного тижня повторюємо вправу. Так мине місяць. В кінці місяця проаналізуйте результат.
Також афірмації можуть співіснувати або доповнювати будь-яку іншу техніку чи вправу: арт-терапію, йогу, фітнес-вправи, бізнес-планування і т. ін.
Запам’ятайте: якщо ми чогось хочемо, значить, воно ближче, ніж нам здається.
- Користуйтесь заготовками або створіть свою афірмацію негайно.
- Створюйте афірмації кожного дня.
- Але не робіть їх чарівною паличкою, сидячи на дивані. Афірмації – це ключик до дверей успіху. Але, щоб відчинити ці двері, потрібно піднятись з дивану і дійти до них.
Що почитати на цю тему?
- «Велика книга змін на краще» (Луїза Хей);
- «Підсвідомості все підвладне» (Джон Кехо);
- «Зціли себе сам» (Луїза Хей).
Що подивитись на цю тему?
- «Недоторканні» (The Intouchables, 2011);
- «Термінал» (The Terminal, 2004);
- «У гонитві за щастям» (The pursuit of happiness, 2006).
